Dietologia

 

Ogni giorno scegliere una corretta alimentazione è un ottimo modo per prendersi cura di noi stessi. Uno stile consapevole di vita , la scelta di comportamenti salutari ci consentono di raggiungere nella nostra quotidianità il benessere psico-fisico.Vi sono regole comportamentali che dobbiamo osservare:

prima cosa dobbiamo conoscere il nostro fabbisogno calorico giornaliero che nella donna attiva o in un uomo sedentario è intorno alle 2000 Kcal/die

Per una corretta alimentazione, inoltre, bisogna ricordare che le calorie vanno suddivise nella giornata tenendo conto come base le 2000 Kcal ne dovremo consumare 300-400 a colazione, 700 a pranzo e 700 a cena. Le rimanenti 200 Kcal dovranno essere distribuite in due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio. E’ consigliabile 5 pasti al giorno che permetteranno al nostro metabolismo di lavorare con equilibrio. E’ importante poi considerare la varietà dei piatti seguendo la piramide alimentare. Ogni cibo infatti ha proprietà proprie ed è per questo fondamentale alternare sempre a colazione, pranzo e cena cibi diversi in modo da avere un’alimentazione la più completa e bilanciata possibile.

 

 

 

 

 

 

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Dor. Med Spec.FMH Domenico Benedetto  Milano-Lugano

 

Specialista in Otorinolaringoiatria

Chirurgia Cervico-Facciale

Master in Chirurgia Estetica Università degli Studi di Milano

Master Academy School of Practical aEstetic Medicine

 

 

 © 2014 by dott. Domenico Benedetto  - Iscritto Ordine dei Medici Chirurghi di Milano n.31054. Iscrizione Ordine  LPMed Svizzero C.Id. GLN 7601003466683.                                                                       All rights reserved.

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